Omgaan met mentale gezondheid van jongeren
Als je uit je comfortzone komt en zeker als je fouten maakt, voel je je kwetsbaar omdat het onzekerheid, risico en emotionele openheid met zich meebrengt. Het is belangrijk om je als coach hiervan bewust te zijn en je ook bewust te zijn van de manieren om met deze kwetsbaarheid om te gaan.
Uit Dr. Brené Browns onderzoek blijkt dat dit de niet-constructieve manieren zijn om met kwetsbaarheid om te gaan:
- Verwijten: het is iemands schuld en niet die van mij! Je schuift de verantwoordelijkheid voor jouw kwetsbaarheid dus door naar iemand anders.
- Schaamte: het gevoel dat er iets mis is met mij waardoor ik niet waardig ben om gezien te worden of ergens bij te horen. Schaamte heeft volgens het onderzoek van Brené Brown twee tapes die in je hoofd spelen als je schaamte ervaart: ‘Niet goed genoeg!’ en 'Wie denk je wel dat je bent!’. Schaamte heeft ook fysieke symptomen zoals blozen, willen verdwijnen en angst.
- Micromanagen: alles proberen te controleren tot in elk detail.
- Verdoven door middel van bijvoorbeeld alcohol, drugs, bingewatchen en eten.
- Een harnas aantrekken en zorgen dat niemand je kan kwetsen.
De constructieve manieren om om te gaan met kwetsbaarheid zijn:
- In een veilige omgeving je verhaal kunnen delen.
- Empathie: deze video legt uit wat het is.
Jij kan er als coach voor zorgen dat de jongeren een veilige omgeving hebben om kwetsbaar te zijn, terwijl ze allerlei nieuwe dingen proberen en leren tijdens hun Solidariteitsproject.
Als jongeren niet alleen kwetsbaarheid ervaren, maar ook nog andere mentale uitdagingen hebben, is het belangrijk om als coach je grenzen te kennen en aan te geven. Als jij ervaring hebt met omgaan met mentale uitdagingen, kun je die uiteraard inzetten. De gouden regel blijft om je eigen beperkingen te kennen en om door te verwijzen als dat nodig is. Zorg dus dat je een verwijsnetwerk hebt (jongeren- of sociaal werker, dokter, psycholoog, etcetera) dat je met de jongere kan delen als het nodig is. Als je de coaching in het kader van een organisatie doet, is het belangrijk om te weten wat de organisatie kan bieden als het op mentale ondersteuning aankomt.
